Cette semaine, il n’y aura pas de résumer de sortie car je n’ai pas roulé : rhume et fatique ont fait que j’ai préféré rester au chaud et me reposer. Je n’ai aucun objectif cette année à part reprendre le vélo régulièrement et atteindre mes résolutions.
Donc à quoi bon épuiser son corps quand il demande à faire une pause.
Mais faire une pause physique ne signifie pas ne pas rêver à des sorties, apprendre à faire de la longue distance, etc…
Je suis notamment tombé sur la vidéo, ci-dessous.
Je vous laisse la visionner. Elle est très instructive. Et je suis totalement d’accord avec les propos d’Axel Carion.
Voici déjà un mois que nous sommes en 2023. I est donc venu de faire un premier point d’avancement des résolutions cyclistes 2023. Pour ceux qui ne l’ont pas lu, je vous invite à aller lire mon billet sur les résolutions (ICI).
Janvier 2023
Avoir une moyenne de sortie de 50 km/semaine.
Ce n’est pas encore fait, mais avec 137 km en 4 semaines (= 34,25 km/semaine), je réalise mon meilleur mois de janvier depuis 2012. Donc, je trouve que c’est positif.
Atteindre ou dépasser les 2023 km sur l’année.
Si je garde le rythme actuel, je ne ferai que 1214 km. Il va falloir hausser le rythme.
Aucun col n’est au tableau des sorties de ce mois. Mais j’en ai repéré deux pas très loin de Pau. Alors qui sait d’ici à la fin de l’hiver si je ne vais pas en aligner un 😉
Réaliser une sortie de 100 km avant la fin de l’été 2023
Pour le moment, je pense que cet objectif est largement réalisable. Les 40/50 km passent sans trop de difficulté. Maintenant il faut être régulier.
Pointer au moins un BPF/BCN sur 2023.
Cet objectif sera normalement réalisé sans trop de souci. Reste à voir quand 😉
Repasser sous le quintal en terme de poids.
Avec 113 kg à la balance, nous sommes encore loin de l’objectif. Je reconnais qu’après les fêtes, le mois des rois avec son lot de galettes et de couronnes n’est pas le mois idéal pour fondre. On se donne rendez-vous dans un mois après la chandeleur 😀
Essayer de faire au moins un post par semaine en moyenne.
Avec 6 posts en 4 semaines, la cadence est là. Il faut la faire durer.
Et vous, est-ce que vos résolutions cyclistes sont encore en cours ?
Ce samedi, bien que les températures soient proches de zéro, j’ai pris sur moi pour aller rouler un peu. Si on ne roule pas en hiver, il sera bien difficile de faire de belles sorties estivales.
J’ai la chance d’habiter dans une région où les séances d’hometrainer ne sont pas nécessaires. Alors allons rouler.
Pour m’adapter aux conditions quasi polaires (oui, oui, je fais dans le marseillais ;)), je trace un parcours à la fois urbain et proche campagne. L’idée du tracé est de prendre le moins possible de zone où il pourrait y avoir du verglas. Ce n’est pas le moment de se faire mal.
Vu que j’aime bien découvrir de nouvelles routes ou paysages, j’ai fait en sorte de passer sur quelques routes ou rues que je n’ai pas encore parcourues. J’ai remis sur le parcours un bout de route où j’avais éclaté un pneu (voir Et Paf, le pneu).
Je roule donc en partie dans les rues paloises pour rejoindre la campagne à Idron.
La classique vallée de l’Ousse puis la montée vers Ousse sont au programme.
Je reviens par Artigueloutan puis Nousty. Vers Nousty, je m’arrête pour prendre quelques photos de l’ancien lavoir.
Lavoir de Nousty
Lavoir de Nousty
A Soumoulou, je pars en direction de Pau que je rejoindre par la route qui prolonge l’avenue du Béarn. Cette portion est habituellement une portion où j’arrive à envoyer quelques watts. Mais le froid en a décidé autrement. Je me suis trainé tellement j’avais froid dés que je roulais un peu vite.
C’est aussi ça le vélo. Il faut accepter de subir et continuer à avancer.
Tous ces articles sont disponibles de suite. Je peux vous les remettre en main propre sur Pau ou sur Tarbes. Je peux aussi les envoyer via Colissimo ou Mondial Relay
Le paiement peut se faire en espèce lors d’une remise en main propre ou sinon via Paypal quelque soit le mode de remise.
Ce samedi, j’ai réalisé une rapide sortie afin de devancer la pluie qui va nous arroser quasiment toute la semaine. La terre en a bien besoin pour refaire les niveaux des nappes phréatiques.
Je m’élance pour un parcours que j’avais tracé avec quelques bosses pour travailler les cuisses. Mais je l’ai pris à contre-sens augmenter les pourcentages des montées. Aïe les cuisses 😀
Je pars donc en direction de Montardon via la forêt de Bastard. Je suis plutôt en forme donc je réalise quelques performances personnelles.
A Montardon, je passe pour une nouvelle route. 10% de moyenne sur 600m… C’est dur mais j’ai mis un point d’honneur à ne pas poser le pied par terre. Sinon, ce serait trop facile…
La vue sur Jean-Pierre est magnifique.
Pic du Midi d’Ossau
Je poursuis sur la crête en direction de Buros où j’ai de nouveau une magnifique vue sur le seigneur de pierre.
Pic du Midi d’Ossau
Je redescends sur Pau. Juste après la descente, un cycliste me grille le stop presque devant mes roues. J’ai du faire un écart sur la route pour l’éviter.
Il est clair qu’il n’a pas du me voir entre mon phare avant allumé, ma sacoche de guidon orange, mon casque orange et mon gilet de sécurité orange.
Fâché, j’ai tracé à presque 30 de moyenne. Parfois, on se demande où les gens ont la tête…
Ce week-end, la météo ne fut pas des plus géniales bien que de saison (Enfin…)
J’ai néanmoins pu caser dans mon agenda une petite sortie. N’ayant pas beaucoup de temps, j’ai cherché à me créer une sortie à réaliser en 1h00/1h30.
J’ai opté pour un parcours de plat entre Pau et Nousty avec un aller en faux-plat montant à travers les champs et un retour en faux-plat descendant dans la Vallée de l’Ousse.
Le parcours fait environ 29 km et contient une petite montée.
Je pense qu’il y a moyen de l’allonger un peu de te le durcir en montant sur les hauteurs d’Andoins.
Je testerai au cours des prochaines semaines.
Si le parcours me plait, je pense que je peux en faire mon circuit de référence pour m’entrainer et voir ma progression. Est-ce que je passerai sous la barre de l’heure sur ce parcours ? Un challenge à suivre.
En attendant, j’ai fait quelques arrêts photos au cours de cette sortie.
Nous utilisons des technologies telles que les cookies pour stocker et/ou accéder aux informations relatives aux appareils. Nous le faisons pour améliorer l’expérience de navigation et pour afficher des publicités (non-)personnalisées. Consentir à ces technologies nous autorisera à traiter des données telles que le comportement de navigation ou les ID uniques sur ce site. Le fait de ne pas consentir ou de retirer son consentement peut avoir un effet négatif sur certaines fonctonnalités et caractéristiques.
Fonctionnel Toujours activé
Le stockage ou l’accès technique est strictement nécessaire dans la finalité d’intérêt légitime de permettre l’utilisation d’un service spécifique explicitement demandé par l’abonné ou l’internaute, ou dans le seul but d’effectuer la transmission d’une communication sur un réseau de communications électroniques.
Préférences
Le stockage ou l’accès technique est nécessaire dans la finalité d’intérêt légitime de stocker des préférences qui ne sont pas demandées par l’abonné ou la personne utilisant le service.
Statistiques
Le stockage ou l’accès technique qui est utilisé exclusivement à des fins statistiques.Le stockage ou l’accès technique qui est utilisé exclusivement dans des finalités statistiques anonymes. En l’absence d’une assignation à comparaître, d’une conformité volontaire de la part de votre fournisseur d’accès à internet ou d’enregistrements supplémentaires provenant d’une tierce partie, les informations stockées ou extraites à cette seule fin ne peuvent généralement pas être utilisées pour vous identifier.
Marketing
Le stockage ou l’accès technique est nécessaire pour créer des profils d’internautes afin d’envoyer des publicités, ou pour suivre l’internaute sur un site web ou sur plusieurs sites web ayant des finalités marketing similaires.
